心理健康

    盼星星盼月亮，五一假期终于来啦！可不少同学却陷入纠结：想放松却焦虑时间安排，热闹聚会后更显疲惫，作息紊乱、情绪波动…… 别慌！假期不仅是身体的休整期，更是心灵的充电好时机。这份心理指南，助你卸下压力，开启治愈之旅。

假期松弛法则：与自己和解

放假本是放松时刻，却有人因过度自我审视陷入焦虑。神经科学表明，适度放空能激活大脑默认模式网络，助力创造力与情绪修复。追剧、发呆、散步并非浪费时间，而是身体的自我调节。不妨试试 “50% 原则”：将每天时间一分为二，一半专注完成 1 - 2 件小事，如读一本书、学做一道菜；另一半自由放松，什么都不做也无妨。留白是生活的弹性，能让身心真正得到舒缓。

家庭相处指南：包容中寻共生

家庭团聚本是温馨的，但生活习惯、观念差异常引发矛盾。面对代际冲突，可尝试 “物理空间隔离”，主动承担家务换取个人空间。同时，每天花 10 分钟陪父母散步、看老照片或学做菜，用行动传递关心。不必强求父母理解你的生活方式，也无需活成他们期待的模样，在尊重与包容中，找到温和的相处之道。

独处治愈：享受一人时光

独处不是孤独，而是自我疗愈的契机。神经学研究显示，独处时大脑前额叶皮层活跃，利于梳理情绪、重建认知。写日记倾诉焦虑，或通过冥想释放压力，都是不错的方式。打破合群焦虑，拒绝无效社交，你会发现享受 “一人时光” 的自由。布置一个专属角落，放上香薰、书籍和绿植，暖光台灯营造安全感，让独处成为充电的能量站。

假期的意义，不在于完成多少事、过得多精彩，而是给心灵按下暂停键。学会与自己和解，不过度苛求，用柔软的目光看待假期，它就能从压力场转变为充电站。

撰稿人：李一诺

一审：胡永华

二审：李爱斌

三审：湛佳